Bệnh đau dạ dày hay nói chính xác hơn là bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng,…. tuy không phải là một căn bệnh thật sự nguy hiểm đến tính mạng nhưng đang ngày càng trở nên phổ biến do sự tác động của nhiều nguyên nhân khác nhau mà phần lớn là do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, thiếu điều độ đã gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh trong khi đây lại là một căn bệnh rất dễ phòng ngừa và chữa trị nếu thực hiện đúng cách. Chính vì vậy, việc tìm hiểu 5 biện pháp phòng bệnh đau dạ dày hiệu quả đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Biện pháp phòng bệnh đau dạ dày

Thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh để phòng bệnh đau dạ dày

Để phòng bệnh đau dạ dày một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học, điều độ:

  • Cần đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, hãy ăn khẩu phần vừa phải, ăn nhiều bữa trong ngày đúng giờ theo nhịp sinh học của cơ thể tạo điều kiện cho dạ dày hoạt động hiệu quả và đảm bảo sức khỏe, không nên ăn quá no và tuyệt đối không được bỏ bữa đâu đấy;
  • Cần đảm bảo ăn uống vệ sinh, rửa tay sạch trước khi ăn, ăn chín uống sôi nhằm hạn chế vi khuẩn xâm nhập gây bệnh viêm dạ dày;
  • Thực hiện việc ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng hoạt động cho dạ dày; hạn chế tối đa việc ăn nhanh nuốt vội, vừa ăn vừa làm việc, hãy cố gắng thư giãn trong bữa ăn để dạ dày hoạt động hiệu quả giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé;
  • Không vừa ăn vừa uống, tốt nhất hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút để giúp bạn ăn ngon miệng hơn và sau khi ăn chỉ nên uống thêm một vài ngụm nước nhỏ thôi nhé;
  • Không nên ăn trước khi đi ngủ, nếu đói bụng bạn chỉ nên uống 1ly sữa ấm vừa có tác dụng xoa dịu, bảo vệ dạ dày vừa giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn;
  • Tuyệt đối không được hoạt động trí óc hay hoạt động thể lực mạnh trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn vì lúc này não bộ đang tập trung điều khiển dồn toàn bộ năng lượng cơ thể để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả nhất, nếu bạn có những hoạt động khác thì cơ thể sẽ có sự “chia sẻ” năng lượng nhất định khiến dạ dày hoạt động quá tải, kém hiệu quả, alau dần sẽ gây nên bệnh đau dạ dày đấy nhé.

Tránh xa những thực phẩm gây bệnh đau dạ dày

Để phòng bệnh đau dạ dày và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm đặc biệt là những thực phẩm là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày bao gồm:

  • Thực phẩm có chứa nhiều axit như cam, chanh, cóc, xoài xanh, dưa muối,… khi ăn những thực phẩm này sẽ làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày lâu dần gây nên bệnh đau dạ dày;
  • Thực phẩm có tính cay nóng như ớt, mù tạt, tiêu, hành,… khiến dạ dày kích thích tiết nhiều dịch vị gây hại cho dạ dày;
  • Muối và thực ăn có nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày;
  • Hạn chế uống cà phê: Bạn uống nhiều cà phê sẽ khiến dạ dày tiết nhiều axit làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày gây nên bệnh đau dạ dày;
  • Nước ngọt có gas: Bởi vì cácbonnat dưới dạng khí trong các loại nước này sẽ gây ra những tác hại nguy hiểm đến các bộ phận trong cơ thể như tim, mật, gan và đặc biệt là dạ dày nữa đấy. Hãy thay thế nước ngọt có gas bằng các loại nước ép hoa quả tươi, trà thảo dược tốt cho sức khỏe nhé;
  • Tuyệt đối không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc, không uống rượu, bia và đồ uống có cồn: đây là những thực phẩm gây hại nguy hiểm cho dạ dày mà nó còn là “thủ phạm” hủy hoại sức khỏe, là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư thường gặp nữa đấy.

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

  • Các loại thuốc giảm đau chính là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày bởi chúng có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây chảy máu dạ dày, thậm chí vết loét xuất hiện suốt thời gian dài mà không biểu hiện triệu chứng nào, rất nguy hiểm. Chính vì vậy, khi cơ thể xuất hiện các cơn đau như đau đầu, đau lưng, đau cơ, thậm chí là đau bụng kinh bạn nên hạn chế dùng thuốc giảm đau mà cần xoa dịu cơn đau bằng những biện pháp khác, hoặc nếu cần thiết phải dùng thuốc thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng những loại thuốc giảm đau ít gây tổn hại cho dạ dày nhất nhé.

Duy trì cân nặng hợp lý để phòng bệnh đau dạ dày

  • Thừa cân, béo phì không chỉ là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày mà còn rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nữa, ợ nóng, chướng bụng, táo bón, rối loạn tiêu hóa,… thường gặp nhiều ở những người thừa cân, do đó để phòng bệnh đau dạ dày bạn cần duy trì cho mình cân nặng hợp lý nhé.

Tránh xa stress giúp phòng ngừa bệnh đau dạ dày tốt hơn

  • Bởi căng thẳng, stress, áp lực chính là nguyên nhân làm tăng sản sinh axít dạ dày và tiêu hóa chậm, gây rối loạn dạ dày lâu dần gây nên các chứng bệnh đau dạ dày và rất nhiều chứng bệnh khác. Chính vì vậy bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa stress, luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ chính là biện pháp hỗ trợ phòng bệnh đau dạ dày nói riêng và các căn bệnh khác nói chung đấy.

Bệnh đau dạ dày tuy phổ biến nhưng lại là căn bệnh dễ phòng ngừa, dễ chữa trị nhất, hãy áp dụng và thực hiện đúng 5 biện pháp phòng bệnh đau dạ dày hiệu quả trên đây để bạn không bao giờ phải mệt mỏi với căn bệnh khó chịu này nhé, đây còn là những biện pháp giúp bạn không ngừng bảo vệ và nâng cao sức khỏe nữa đấy.